Examine This Report on अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

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हर्बल चाय – हर्बल चाय में एक तेज़ सुगंध होती है, लेकिन यह कुछ लोगों को जल्दी सोने में मदद करती  है। यह चाय कैफीन मुक्त होती है, जो लोगों को सोने से पहले शांत करने में मदद करती है।

यदि आप किसी विशेष नींद चक्र का पालन नहीं कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट है कि आप रातों के दौरान अपनी कीमती नींद खो रहे हैं।

नींद की प्रिस्क्रिप्शन दवा के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि दिन में अर्धचेतनावस्था और बेहोश होने का खतरा बढ़ना या ये हमारी आदत भी बन सकती हैं। अतः इन दवाओं और अन्य संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

सामाजिक रूप से मिलना-जुलना बंद कर देना। 

#१० आखिरी परंतु सबसे प्रभावी उपाय है सोते समय योग निद्रा का अभ्यास करें। अभ्यास पूर्ण होने से पहले ही आपको नींद आ जायेगी। आप किसी रिकॉर्डेड कमेंट्री का प्रयोग भी कर सकते हैं।

#१ रात को सोने एवं सुबह जागने का समय निर्धारित करें तथा उसी समय का नियमित पालन करें।

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माध्यमिक अनिद्रा का अर्थ है कि व्यक्ति को होने वाली नींद की समस्याएं किसी check here अन्य कारण की वजह से होती हैं, जैसे कि स्वास्थ्य समस्या (अस्थमा, अवसाद, गठिया, कैंसर, या सीने में जलन), दर्द; उसके द्वारा ली जाने वाली दवाएं या उसके द्वारा शराब जैसे पदार्थ का सेवन करना।

ग्रीन टी बैग को एक कप गर्म पानी में कुछ मिनट के लिए डालें।

एक्जिमा का घरेलू उपाय ! एक्जिमा रोग का घरेलू उपचार

#१ कोई भी एसेंशियल अथवा अन्य तेल को पैरों के तलवे में लगाकर हाथों से पैर के अंगूठे पर दबाव डालें।

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थके होने और पर्याप्त नींद न लेने के कारण होने वाली मोटर वाहन दुर्घटनाएं। 

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